Рецепт Фирменный соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фирменный соус

Греческий Йогурт [Baltais]	100 г
Майонез, 33% жирности, без холестерина	10 г
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фирменный соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.9 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2108 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	11.5%	1086 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	8.8%	1436 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.4%	5214 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	4.6%	2687 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В4, холин	0.52 мг	500 мг	0.1%	0.1%	96154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.476 мг	15 мг	3.2%	4%	3151 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.9%	6667 г
Макроэлементы
Калий, K	4.96 мг	2500 мг	0.2%	0.3%	50403 г
Натрий, Na	202.44 мг	1300 мг	15.6%	19.5%	642 г
Сера, S	0.67 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	149254 г
Микроэлементы
Селен, Se	0.119 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	46218 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.158 г	от 0.9 до 3.7 г	17.6%	22%
Омега-6 жирные кислоты	1.287 г	от 4.7 до 16.8 г	27.4%	34.3%
Насыщенные жирные кислоты	1.157 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.233 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.571 г	min 16.8 г	3.4%	4.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.571 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.444 г	от 11.2 до 20.6 г	12.9%	16.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.287 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.158 г	~

Энергетическая ценность Фирменный соус составляет 79,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок