| Яичный белок куриный | 70 г |
| Творог мягк 0,1% Простоквашино | 158 г |
| Сливки стерилизованные 10% тм «село зеленое», 500 г | 30 г |
| Цельнозерновая мука пшеничная хлебопекарная обойная | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 16.7% | 271 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.9% | 1556 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.5% | 1837 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.806 мг | 1.8 мг | 44.8% | 20.4% | 223 г |
| Витамин В4, холин | 101.09 мг | 500 мг | 20.2% | 9.2% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 7% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.31 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.4% | 1877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 12.6% | 361 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.727 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 16.908 мкг | 50 мкг | 33.8% | 15.4% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.732 мг | 20 мг | 13.7% | 6.2% | 732 г |
| Ниацин | 6.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.08 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.1% | 742 г |
| Кальций, Ca | 198.18 мг | 1000 мг | 19.8% | 9% | 505 г |
| Магний, Mg | 23.68 мг | 400 мг | 5.9% | 2.7% | 1689 г |
| Натрий, Na | 186.02 мг | 1300 мг | 14.3% | 6.5% | 699 г |
| Сера, S | 462.7 мг | 1000 мг | 46.3% | 21% | 216 г |
| Фосфор, P | 273.3 мг | 800 мг | 34.2% | 15.5% | 293 г |
| Хлор, Cl | 302.1 мг | 2300 мг | 13.1% | 6% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 0.7% | 6102 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 3.86 мкг | 10 мкг | 38.6% | 17.5% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
| Медь, Cu | 68 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 14.966 мкг | 70 мкг | 21.4% | 9.7% | 468 г |
| Селен, Se | 31.064 мкг | 55 мкг | 56.5% | 25.7% | 177 г |
| Фтор, F | 50.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7911 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.1097 мг | 12 мг | 9.2% | 4.2% | 1081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.256 г | ~ | |||
| Валин | 1.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.775 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.73 г | ~ | |||
| Лизин | 2.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.872 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 1.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.844 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.989 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.715 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.023 г | ~ | |||
| Пролин | 2.492 г | ~ | |||
| Серин | 1.875 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.269 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 220,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».