| Авокадо-антикоагулянт+кремний обязателен к употреблению! | 70 г |
| Печень телячья тушеная24 | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.8% | 916 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 12.9% | 483 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 14% | 444 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3039.8 мкг | 900 мкг | 337.8% | 210.9% | 30 г |
| Ретинол | 3.305 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 5.1% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.3% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.888 мг | 1.8 мг | 49.3% | 30.8% | 203 г |
| Витамин В4, холин | 237.27 мг | 500 мг | 47.5% | 29.7% | 211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.44 мг | 5 мг | 68.8% | 42.9% | 145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 13.3% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 121.242 мкг | 400 мкг | 30.3% | 18.9% | 330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 23.458 мкг | 3 мкг | 781.9% | 488.1% | 13 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.92 мг | 90 мг | 14.4% | 9% | 697 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.636 мг | 15 мг | 10.9% | 6.8% | 917 г |
| Витамин Н, биотин | 38.314 мкг | 50 мкг | 76.6% | 47.8% | 131 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 7.9% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.531 мг | 20 мг | 32.7% | 20.4% | 306 г |
| Ниацин | 3.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.95 мг | 2500 мг | 17.7% | 11% | 564 г |
| Кальций, Ca | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8157 г |
| Кремний, Si | 43.333 мг | 30 мг | 144.4% | 90.1% | 69 г |
| Магний, Mg | 26.44 мг | 400 мг | 6.6% | 4.1% | 1513 г |
| Натрий, Na | 43.9 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2961 г |
| Сера, S | 93.43 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.8% | 1070 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 12.3% | 508 г |
| Хлор, Cl | 37.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.132 мг | 18 мг | 17.4% | 10.9% | 575 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 7.859 мкг | 10 мкг | 78.6% | 49.1% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.2181 мг | 2 мг | 10.9% | 6.8% | 917 г |
| Медь, Cu | 1510.26 мкг | 1000 мкг | 151% | 94.3% | 66 г |
| Молибден, Mo | 41.232 мкг | 70 мкг | 58.9% | 36.8% | 170 г |
| Никель, Ni | 23.615 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.629 мкг | 55 мкг | 21.1% | 13.2% | 473 г |
| Фтор, F | 86.21 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4640 г |
| Хром, Cr | 11.99 мкг | 50 мкг | 24% | 15% | 417 г |
| Цинк, Zn | 2.4404 мг | 12 мг | 20.3% | 12.7% | 492 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.886 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.784 г | min 16.8 г | 40.4% | 25.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Вит1Обязательная еда 3 раза в день 24 105 гр составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».