| Тыква | 600 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 9.9% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 27.8% | 1053 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 11.4% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240 мкг | 900 мкг | 26.7% | 78.1% | 375 г |
| бета Каротин | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 84.2% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 7.87 мг | 500 мг | 1.6% | 4.7% | 6353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 22.8% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 19% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.04 мкг | 400 мкг | 3.5% | 10.2% | 2849 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 25.1% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 7.6% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.688 мг | 20 мг | 3.4% | 9.9% | 2907 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.28 мг | 2500 мг | 7.9% | 23.1% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.3% | 4072 г |
| Кремний, Si | 28.8 мг | 30 мг | 96% | 280.7% | 104 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 9.9% | 2950 г |
| Натрий, Na | 4.24 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 30660 г |
| Сера, S | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 5774 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 9.1% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 12105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 6.7% | 4327 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 28.4% | 1029 г |
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 5.8% | 5051 г |
| Медь, Cu | 175.2 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 51.2% | 571 г |
| Молибден, Mo | 4.416 мкг | 70 мкг | 6.3% | 18.4% | 1585 г |
| Никель, Ni | 4.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 19097 г |
| Фтор, F | 86.56 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.4% | 4621 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 11.1% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.234 мг | 12 мг | 2% | 5.8% | 5128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».