| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Колбаса вареная, докторская | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.4% | 710 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.4% | 500 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.5 мкг | 900 мкг | 19.7% | 13.2% | 507 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 12.1% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 152.24 мг | 500 мг | 30.4% | 20.3% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 11.4% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.308 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 7.4% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.335 мкг | 10 мкг | 13.4% | 9% | 749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 12.785 мкг | 50 мкг | 25.6% | 17.1% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1953 мг | 20 мг | 16% | 10.7% | 626 г |
| Ниацин | 0.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.12 мг | 2500 мг | 8% | 5.4% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 43.91 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2277 г |
| Кремний, Si | 1.484 мг | 30 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3295 г |
| Натрий, Na | 251.46 мг | 1300 мг | 19.3% | 12.9% | 517 г |
| Сера, S | 139.18 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.3% | 718 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 14.2% | 472 г |
| Хлор, Cl | 117.58 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.4% | 1956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.096 мг | 18 мг | 11.6% | 7.8% | 859 г |
| Йод, I | 11.51 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.2% | 1303 г |
| Кобальт, Co | 8.044 мкг | 10 мкг | 80.4% | 53.8% | 124 г |
| Литий, Li | 7.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3724 г |
| Медь, Cu | 82.42 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.5% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 5.687 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.4% | 1231 г |
| Никель, Ni | 3.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.115 мкг | 55 мкг | 34.8% | 23.3% | 288 г |
| Фтор, F | 41.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9706 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.2% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.7822 мг | 12 мг | 6.5% | 4.3% | 1534 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.135 г | от 0.9 до 3.7 г | 15% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.417 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.1% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.404 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.122 г | min 16.8 г | 30.5% | 20.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».