| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Мой протеин Соевый изолят | 100 г |
| Нут отварной | 534 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 14% | 371 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.3% | 1556 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 4.9% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 14.3% | 364 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4573 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.1% | 2466 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 11.649 мг | 5 мг | 233% | 120.9% | 43 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 65.68 мг | 500 мг | 13.1% | 6.8% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 4.1% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 126.097 мкг | 400 мкг | 31.5% | 16.3% | 317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.9% | 1799 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3163 мг | 20 мг | 1.6% | 0.8% | 6323 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.97 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.8% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 43.22 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2314 г |
| Магний, Mg | 36.57 мг | 400 мг | 9.1% | 4.7% | 1094 г |
| Натрий, Na | 23.53 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5525 г |
| Сера, S | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4129 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 9.7% | 538 г |
| Хлор, Cl | 21.47 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.454 мг | 18 мг | 13.6% | 7.1% | 733 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.376 мкг | 10 мкг | 13.8% | 7.2% | 727 г |
| Марганец, Mn | 0.7315 мг | 2 мг | 36.6% | 19% | 273 г |
| Медь, Cu | 11.71 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8540 г |
| Молибден, Mo | 51.752 мкг | 70 мкг | 73.9% | 38.3% | 135 г |
| Селен, Se | 7.054 мкг | 55 мкг | 12.8% | 6.6% | 780 г |
| Фтор, F | 7.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52840 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 1.244 мг | 12 мг | 10.4% | 5.4% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.409 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Печенье нутовое составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».