| Тыква | 500 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 118 г |
| Помидоры (томаты), приготовленные | 62 г |
| Фасоль стручковая | 88 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | 30 г |
| Заправка для салата итальянская, низкокалорийная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.7% | 12667 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 13% | 2545 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.7% | 2857 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2418 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 16.7% | 1982 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 18.4% | 1812 г |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 146.354 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.544 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 7.4% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 8.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.467 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.7% | 3822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 27.8% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 19.4% | 1712 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2301 мг | 20 мг | 1.2% | 4% | 8692 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.65 мг | 2500 мг | 3.5% | 11.7% | 2820 г |
| Кальций, Ca | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6094 г |
| Кремний, Si | 5.107 мг | 30 мг | 17% | 56.9% | 587 г |
| Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 6% | 5698 г |
| Натрий, Na | 97.07 мг | 1300 мг | 7.5% | 25.1% | 1339 г |
| Сера, S | 7.79 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12837 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 5.4% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 105.81 мг | 2300 мг | 4.6% | 15.4% | 2174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 4.7% | 7229 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 6.7% | 5102 г |
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 11.4% | 2981 г |
| Медь, Cu | 45.72 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 15.4% | 2187 г |
| Молибден, Mo | 2.06 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.7% | 3398 г |
| Никель, Ni | 0.766 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 18272 г |
| Фтор, F | 83.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7% | 4793 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.078 мг | 12 мг | 0.7% | 2.3% | 15385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 89.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.284 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.473 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.274 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | min 16.8 г | 3% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 41.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп постный составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».