| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.3% | 760 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 9% | 359 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 9.7% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 101 мг | 400 мг | 25.3% | 8.2% | 396 г |
| Фосфор, P | 318 мг | 800 мг | 39.8% | 12.8% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% | 6.3% | 514 г |
| Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 8.3% | 387 г |
Энергетическая ценность каша 4 злака составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».