| Куриная грудка (филе) | 478 г |
| Лук репчатый | 105 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 95 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 18 г |
| Йогурт Греческий 2% [Eco Greco] | 80 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Biraghi | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 15.6% | 369 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.5% | 1057 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3801 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.9% | 1461 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 111.17 мг | 500 мг | 22.2% | 12.8% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.238 мг | 5 мг | 24.8% | 14.3% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 16.2% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.45 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.8% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 4.725 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.5% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8772 мг | 20 мг | 29.4% | 17% | 340 г |
| Ниацин | 6.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.67 мг | 2500 мг | 19.1% | 11% | 524 г |
| Кальций, Ca | 122.13 мг | 1000 мг | 12.2% | 7% | 819 г |
| Кремний, Si | 1.15 мг | 30 мг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Магний, Mg | 59.29 мг | 400 мг | 14.8% | 8.5% | 675 г |
| Натрий, Na | 68.34 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.1% | 1902 г |
| Сера, S | 191.82 мг | 1000 мг | 19.2% | 11.1% | 521 г |
| Фосфор, P | 320.6 мг | 800 мг | 40.1% | 23.2% | 250 г |
| Хлор, Cl | 86.21 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 5.9% | 984 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 8.487 мкг | 10 мкг | 84.9% | 49% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 3.7% | 1569 г |
| Медь, Cu | 90.36 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.2% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 9.486 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7.9% | 738 г |
| Никель, Ni | 0.666 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.275 мкг | 55 мкг | 38.7% | 22.3% | 259 г |
| Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.63 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4097 г |
| Хром, Cr | 16.58 мкг | 50 мкг | 33.2% | 19.2% | 302 г |
| Цинк, Zn | 1.2437 мг | 12 мг | 10.4% | 6% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.877 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.443 г | ~ | |||
| Лизин | 1.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.687 г | ~ | |||
| Треонин | 0.811 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.79 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.951 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.704 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.564 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.989 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.505 г | min 16.8 г | 9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли куриные составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».