| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Укроп | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.7% | 3111 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.1% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.8 мкг | 900 мкг | 22.9% | 69.2% | 437 г |
| бета Каротин | 1.236 мг | 5 мг | 24.7% | 74.6% | 405 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 3% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 15.4% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 13.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.639 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.8% | 3437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.16 мг | 90 мг | 33.5% | 101.2% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.328 мг | 15 мг | 8.9% | 26.9% | 1130 г |
| Витамин Н, биотин | 0.836 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.1% | 5981 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.3 мкг | 120 мкг | 29.4% | 88.8% | 340 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6064 мг | 20 мг | 3% | 9.1% | 3298 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.31 мг | 2500 мг | 9.7% | 29.3% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 61.15 мг | 1000 мг | 6.1% | 18.4% | 1635 г |
| Магний, Mg | 25.57 мг | 400 мг | 6.4% | 19.3% | 1564 г |
| Натрий, Na | 15.9 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.6% | 8176 г |
| Сера, S | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12706 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 15.4% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 36.39 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.8% | 6320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 12.7% | 2387 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.3% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 3.443 мкг | 10 мкг | 34.4% | 103.9% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.3333 мг | 2 мг | 16.7% | 50.5% | 600 г |
| Медь, Cu | 107.87 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 32.6% | 927 г |
| Молибден, Mo | 5.902 мкг | 70 мкг | 8.4% | 25.4% | 1186 г |
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 17685 г |
| Фтор, F | 12.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 32976 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 25.7% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.359 мг | 12 мг | 3% | 9.1% | 3343 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».