| Творог 5% Классический (Ясь Белоус) | 1400 г |
| Творог 5% (Молочные Горки) | 180 г |
| Яйцо куриное | 307 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Водка 40% об. | 20 г |
| Ликер 7 трав (Коноплянка) | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 186 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 240 г |
| Вода | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11.8% | 618 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.6% | 966 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.2% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 9.2% | 787 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 5% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10.5% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 60.22 мг | 500 мг | 12% | 8.7% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 5.1% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.492 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.8% | 1510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 21.6% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 3.2% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 7.354 мкг | 50 мкг | 14.7% | 10.7% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8225 мг | 20 мг | 14.1% | 10.3% | 709 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.93 мг | 2500 мг | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 128.12 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.3% | 781 г |
| Кремний, Si | 2.391 мг | 30 мг | 8% | 5.8% | 1255 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 4.7% | 1561 г |
| Натрий, Na | 44.78 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Сера, S | 128.58 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.4% | 778 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 16.5% | 440 г |
| Хлор, Cl | 93.47 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 3.2% | 2296 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.2% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 3.181 мкг | 10 мкг | 31.8% | 23.2% | 314 г |
| Литий, Li | 1.002 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6623 г |
| Медь, Cu | 79.16 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.8% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 6.956 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.2% | 1006 г |
| Никель, Ni | 10.115 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.003 мкг | 55 мкг | 40% | 29.1% | 250 г |
| Стронций, Sr | 11.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10299 г |
| Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 10.6% | 690 г |
| Цинк, Zn | 0.4053 мг | 12 мг | 3.4% | 2.5% | 2961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.724 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог 5% с яйцом и курагой (v2) составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».