| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Морковь | 225 г |
| Лук репчатый | 86 г |
| Чеснок | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 36 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 20.3% | 543 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 436.5 мкг | 900 мкг | 48.5% | 53.4% | 206 г |
| бета Каротин | 2.59 мг | 5 мг | 51.8% | 57% | 193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 51.36 мг | 500 мг | 10.3% | 11.3% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 21.1% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 29.7% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.218 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 7.2% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 4% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.596 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8389 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8388 мг | 20 мг | 24.2% | 26.7% | 413 г |
| Ниацин | 6.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.11 мг | 2500 мг | 12% | 13.2% | 833 г |
| Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6262 г |
| Кремний, Si | 5.457 мг | 30 мг | 18.2% | 20% | 550 г |
| Магний, Mg | 62.07 мг | 400 мг | 15.5% | 17.1% | 644 г |
| Натрий, Na | 239.49 мг | 1300 мг | 18.4% | 20.3% | 543 г |
| Сера, S | 135.92 мг | 1000 мг | 13.6% | 15% | 736 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 16.7% | 659 г |
| Хлор, Cl | 77.23 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.7% | 2978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 7.8% | 1416 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 7.936 мкг | 10 мкг | 79.4% | 87.4% | 126 г |
| Литий, Li | 1.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1873 г |
| Медь, Cu | 112.25 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 12.3% | 891 г |
| Молибден, Mo | 12.794 мкг | 70 мкг | 18.3% | 20.2% | 547 г |
| Никель, Ni | 1.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.927 мкг | 55 мкг | 23.5% | 25.9% | 425 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4778 г |
| Хром, Cr | 14.43 мкг | 50 мкг | 28.9% | 31.8% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.9656 мг | 12 мг | 8% | 8.8% | 1243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.723 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 1.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.733 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.339 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Т3 составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».