| Тунец натуральный. Консервы | 400 г |
| Корн [Dimmidisi] | 135 г |
| Хлебцы Ржано-Пшеничные с Сыром [Круазетт] | 5 штука |
| Артишоки Гриль [Berni] | 250 г |
| Сиртаки Original | 200 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 100 г |
| Маринованные Огурцы [Грин Рэй] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.9% | 800 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.1% | 949 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.2% | 3982 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.48 мг | 20 мг | 22.4% | 19.5% | 446 г |
| Ниацин | 3.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.72 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.3% | 2639 г |
| Кальций, Ca | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 13021 г |
| Магний, Mg | 7.68 мг | 400 мг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Натрий, Na | 307.2 мг | 1300 мг | 23.6% | 20.6% | 423 г |
| Сера, S | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.3% | 1389 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 7.9% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 439.36 мг | 2300 мг | 19.1% | 16.6% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Йод, I | 16 мкг | 150 мкг | 10.7% | 9.3% | 938 г |
| Кобальт, Co | 12.8 мкг | 10 мкг | 128% | 111.5% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Молибден, Mo | 1.28 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.6% | 5469 г |
| Никель, Ni | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 320 мкг | 4000 мкг | 8% | 7% | 1250 г |
| Хром, Cr | 28.8 мкг | 50 мкг | 57.6% | 50.2% | 174 г |
| Цинк, Zn | 0.224 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.364 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунуом составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».