| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соевая мука полуобезжиренная (Запекание) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 12 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.8% | 1226 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.6% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 23.5% | 455 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.1 мкг | 900 мкг | 32.2% | 34.4% | 310 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.468 мг | 5 мг | 29.4% | 31.4% | 341 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 9.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 53.92 мг | 500 мг | 10.8% | 11.6% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 12.8% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.485 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 6.5% | 1634 г |
| Витамин Н, биотин | 4.298 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.2% | 1163 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0895 мг | 20 мг | 10.4% | 11.1% | 957 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 661.65 мг | 2500 мг | 26.5% | 28.3% | 378 г |
| Кальций, Ca | 163.49 мг | 1000 мг | 16.3% | 17.4% | 612 г |
| Кремний, Si | 28.11 мг | 30 мг | 93.7% | 100.2% | 107 г |
| Магний, Mg | 38.12 мг | 400 мг | 9.5% | 10.2% | 1049 г |
| Натрий, Na | 33.73 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3854 г |
| Сера, S | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
| Фосфор, P | 267.5 мг | 800 мг | 33.4% | 35.7% | 299 г |
| Хлор, Cl | 47.29 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 11% | 973 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 36.7% | 292 г |
| Литий, Li | 0.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2587 г |
| Медь, Cu | 206.95 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 22.1% | 483 г |
| Молибден, Mo | 6.252 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.5% | 1120 г |
| Никель, Ni | 12.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.1 мкг | 55 мкг | 11.1% | 11.9% | 902 г |
| Фтор, F | 87.72 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4560 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 13% | 821 г |
| Цинк, Zn | 0.4897 мг | 12 мг | 4.1% | 4.4% | 2450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.334 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.684 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пудинг составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».