| Лосось атлантический (семга) | 70 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 52 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Огурец парниковый | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.9% | 784 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10.6% | 434 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.2% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.2% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 33.53 мг | 500 мг | 6.7% | 3.1% | 1491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 6.3% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 7.3% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.42 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.9% | 2436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.024 мкг | 3 мкг | 34.1% | 15.7% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.267 мкг | 10 мкг | 22.7% | 10.4% | 441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.36 мг | 15 мг | 35.7% | 16.4% | 280 г |
| Витамин Н, биотин | 0.664 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7530 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1468 мг | 20 мг | 20.7% | 9.5% | 482 г |
| Ниацин | 2.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.95 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.4% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4662 г |
| Кремний, Si | 14.26 мг | 30 мг | 47.5% | 21.8% | 210 г |
| Магний, Mg | 23.95 мг | 400 мг | 6% | 2.8% | 1670 г |
| Натрий, Na | 219.61 мг | 1300 мг | 16.9% | 7.8% | 592 г |
| Сера, S | 84.39 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.9% | 1185 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 6.5% | 711 г |
| Хлор, Cl | 234.76 мг | 2300 мг | 10.2% | 4.7% | 980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 2.9% | 1590 г |
| Йод, I | 17.91 мкг | 150 мкг | 11.9% | 5.5% | 838 г |
| Кобальт, Co | 7.57 мкг | 10 мкг | 75.7% | 34.8% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.2352 мг | 2 мг | 11.8% | 5.4% | 850 г |
| Медь, Cu | 129.96 мкг | 1000 мкг | 13% | 6% | 769 г |
| Молибден, Mo | 4.871 мкг | 70 мкг | 7% | 3.2% | 1437 г |
| Никель, Ni | 2.051 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.063 мкг | 55 мкг | 25.6% | 11.8% | 391 г |
| Фтор, F | 150.84 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.7% | 2652 г |
| Хром, Cr | 19.78 мкг | 50 мкг | 39.6% | 18.2% | 253 г |
| Цинк, Zn | 0.4567 мг | 12 мг | 3.8% | 1.7% | 2628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.919 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.941 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.737 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.307 г | min 16.8 г | 19.7% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.368 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.1% | 30.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.742 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рол с лососем составляет 217,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».