| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 60 г |
| Шампиньоны | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Куриная грудка (филе) | 40 г |
| Индейка | 40 г |
| Говядина, шейная часть | 15 г |
| Лук репчатый | 12 г |
| Помидор (томат), парниковый | 35 г |
| Морковь | 12 г |
| Перец сладкий красный | 15 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Чеснок | 3 г |
| Тимьян, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.2% | 633 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.5% | 1436 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10% | 645 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.1 мкг | 900 мкг | 15% | 9.7% | 666 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.046 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 9.9% | 652 г |
| бета Криптоксантин | 0.346 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.137 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6.1% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 28.62 мг | 500 мг | 5.7% | 3.7% | 1747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 10.2% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 11.6% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.977 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4% | 1601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 8.5% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.73 мг | 90 мг | 20.8% | 13.4% | 481 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 3.1% | 2063 г |
| бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.226 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.485 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3367 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 8.6% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2301 мг | 20 мг | 26.2% | 16.9% | 382 г |
| Ниацин | 2.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.05 мг | 2500 мг | 12.4% | 8% | 804 г |
| Кальций, Ca | 34.95 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2861 г |
| Кремний, Si | 3.679 мг | 30 мг | 12.3% | 7.9% | 815 г |
| Магний, Mg | 54.33 мг | 400 мг | 13.6% | 8.8% | 736 г |
| Натрий, Na | 182.71 мг | 1300 мг | 14.1% | 9.1% | 712 г |
| Сера, S | 121.71 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.9% | 822 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 13.3% | 485 г |
| Хлор, Cl | 256.96 мг | 2300 мг | 11.2% | 7.2% | 895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.437 мг | 18 мг | 13.5% | 8.7% | 739 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 4.357 мкг | 10 мкг | 43.6% | 28.1% | 230 г |
| Литий, Li | 9.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8641 мг | 2 мг | 43.2% | 27.9% | 231 г |
| Медь, Cu | 227.69 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 14.7% | 439 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5% | 1296 г |
| Никель, Ni | 3.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.69 мкг | 55 мкг | 48.5% | 31.3% | 206 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12642 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.1% | 709 г |
| Цинк, Zn | 1.5138 мг | 12 мг | 12.6% | 8.1% | 793 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.982 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.589 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.046 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.981 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.406 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Митболы со спагетти в томатном соусе и грибами BB Food составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».