| Навага дальневосточная | 380 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Мука полбяная "Гарнец" | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 25% | 384 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.7% | 2545 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3043 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 16.6% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.454 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.7% | 2056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 7.9% | 1221 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5392 мг | 20 мг | 22.7% | 21.8% | 441 г |
| Ниацин | 1.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 518.77 мг | 2500 мг | 20.8% | 20% | 482 г |
| Кальций, Ca | 194.54 мг | 1000 мг | 19.5% | 18.7% | 514 г |
| Магний, Mg | 45.39 мг | 400 мг | 11.3% | 10.8% | 881 г |
| Натрий, Na | 129.69 мг | 1300 мг | 10% | 9.6% | 1002 г |
| Сера, S | 195.84 мг | 1000 мг | 19.6% | 18.8% | 511 г |
| Фосфор, P | 285.3 мг | 800 мг | 35.7% | 34.3% | 280 г |
| Хлор, Cl | 213.99 мг | 2300 мг | 9.3% | 8.9% | 1075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 4.3% | 2203 г |
| Йод, I | 194.54 мкг | 150 мкг | 129.7% | 124.5% | 77 г |
| Кобальт, Co | 25.939 мкг | 10 мкг | 259.4% | 248.9% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 6.2% | 1542 г |
| Медь, Cu | 168.6 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 16.2% | 593 г |
| Молибден, Mo | 5.188 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.1% | 1349 г |
| Никель, Ni | 9.078 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 907.85 мкг | 4000 мкг | 22.7% | 21.8% | 441 г |
| Хром, Cr | 71.33 мкг | 50 мкг | 142.7% | 136.9% | 70 г |
| Цинк, Zn | 1.1672 мг | 12 мг | 9.7% | 9.3% | 1028 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.612 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.764 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.612 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага жареная составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».