| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Кефир, нежирный | 125 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 79 г |
| Изюм, без косточек | 30 г |
| Финики | 59 г |
+ 5 разрыхлитель
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.6% | 916 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.4% | 1244 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 8% | 534 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.5% | 769 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.4% | 796 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.7% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.7% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 111.71 мг | 500 мг | 22.3% | 9.5% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 6.6% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.282 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.1% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.5% | 1227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3348 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.922 мкг | 50 мкг | 17.8% | 7.6% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8682 мг | 20 мг | 14.3% | 6.1% | 697 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.96 мг | 2500 мг | 11.8% | 5% | 845 г |
| Кальций, Ca | 94.58 мг | 1000 мг | 9.5% | 4% | 1057 г |
| Магний, Mg | 34.55 мг | 400 мг | 8.6% | 3.7% | 1158 г |
| Натрий, Na | 79.97 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.6% | 1626 г |
| Сера, S | 77.09 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.3% | 1297 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 8.4% | 506 г |
| Хлор, Cl | 102.88 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.9% | 2236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.121 мг | 18 мг | 11.8% | 5% | 849 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 4.115 мкг | 10 мкг | 41.2% | 17.5% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4695 г |
| Медь, Cu | 66.13 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.8% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 4.272 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
| Селен, Se | 12.623 мкг | 55 мкг | 23% | 9.8% | 436 г |
| Фтор, F | 51.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7755 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.5968 мг | 12 мг | 5% | 2.1% | 2011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.846 г | min 16.8 г | 11% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы из кукурузной муки (уд) составляет 235,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».