| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 21 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Сыр 30% Светаево | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.7% | 517 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.3% | 538 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.7% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.8% | 870 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.3% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 112.19 мг | 500 мг | 22.4% | 11.3% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 7.7% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.12 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.5% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 3% | 1680 г |
| Витамин Н, биотин | 12.548 мкг | 50 мкг | 25.1% | 12.6% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.438 мг | 20 мг | 12.2% | 6.1% | 820 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.02 мг | 2500 мг | 5.9% | 3% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 60.94 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.1% | 1641 г |
| Магний, Mg | 31.64 мг | 400 мг | 7.9% | 4% | 1264 г |
| Натрий, Na | 755.14 мг | 1300 мг | 58.1% | 29.2% | 172 г |
| Сера, S | 98.14 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.9% | 1019 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 10% | 503 г |
| Хлор, Cl | 1156.79 мг | 2300 мг | 50.3% | 25.3% | 199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 5% | 1003 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.9% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 5.587 мкг | 10 мкг | 55.9% | 28.1% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.7136 мг | 2 мг | 35.7% | 17.9% | 280 г |
| Медь, Cu | 125.43 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.3% | 797 г |
| Молибден, Mo | 5.411 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.9% | 1294 г |
| Олово, Sn | 2.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.977 мкг | 55 мкг | 30.9% | 15.5% | 324 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11348 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.1315 мг | 12 мг | 9.4% | 4.7% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.646 г | от 4.7 до 16.8 г | 35% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.77 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.847 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.706 г | min 16.8 г | 16.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 28.11 составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».