| Националь Хлопья овсяные | 40 г |
| Молоко питьевое 2,5 % | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.8% | 776 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9% | 583 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.9% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.3% | 833 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4044 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6.1% | 852 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.2% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.8% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 135.87 мг | 500 мг | 27.2% | 14.3% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 9% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.88 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.1% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.9% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.761 мг | 15 мг | 11.7% | 6.1% | 852 г |
| Витамин Н, биотин | 15.128 мкг | 50 мкг | 30.3% | 15.9% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9173 мг | 20 мг | 14.6% | 7.7% | 686 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.1 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.6% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.5% | 2135 г |
| Кремний, Si | 12.932 мг | 30 мг | 43.1% | 22.6% | 232 г |
| Магний, Mg | 40.47 мг | 400 мг | 10.1% | 5.3% | 988 г |
| Натрий, Na | 362.03 мг | 1300 мг | 27.8% | 14.6% | 359 г |
| Сера, S | 105.11 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.5% | 951 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 12.6% | 416 г |
| Хлор, Cl | 540.23 мг | 2300 мг | 23.5% | 12.3% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.323 мг | 18 мг | 12.9% | 6.8% | 775 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 3.1% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 6.639 мкг | 10 мкг | 66.4% | 34.9% | 151 г |
| Марганец, Mn | 1.5338 мг | 2 мг | 76.7% | 40.3% | 130 г |
| Медь, Cu | 189.86 мкг | 1000 мкг | 19% | 10% | 527 г |
| Молибден, Mo | 15.173 мкг | 70 мкг | 21.7% | 11.4% | 461 г |
| Никель, Ni | 14.526 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.712 мкг | 55 мкг | 39.5% | 20.7% | 253 г |
| Фтор, F | 50.09 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7986 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 1.3113 мг | 12 мг | 10.9% | 5.7% | 915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.823 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.1% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.841 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.275 г | min 16.8 г | 19.5% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.981 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».