| Картофель (Жарка) | 190 г |
| Кабачок (Запекание) | 230 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 35 г |
| Фасоль (стручок) | 80 г |
| Knorr Ароматная приправа Классика овощей | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.9% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 8.9% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 20.9% | 909 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 6.6% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 3.8% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 4% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 8.9% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 9.7% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 24.1% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.242 мкг | 400 мкг | 5.1% | 9.7% | 1976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.94 мг | 90 мг | 14.4% | 27.3% | 696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 2.3% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13736 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5115 мг | 20 мг | 7.6% | 14.4% | 1323 г |
| Ниацин | 1.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.91 мг | 2500 мг | 16.2% | 30.7% | 616 г |
| Кальций, Ca | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.3% | 3577 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 9.5% | 1981 г |
| Натрий, Na | 3.64 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Сера, S | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4693 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 10.2% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 30.34 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.5% | 7581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 452.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 8.5% | 2239 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.4% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 2.87 мкг | 10 мкг | 28.7% | 54.5% | 348 г |
| Литий, Li | 37.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 9.7% | 1944 г |
| Медь, Cu | 75.89 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 14.4% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 3.878 мкг | 70 мкг | 5.5% | 10.4% | 1805 г |
| Никель, Ni | 2.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 284.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 37931 г |
| Фтор, F | 17.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23108 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 19.2% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.2504 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.627 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи в духовке составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».