| Молоки рыб, все виды | 342 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 30 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Приправа 10 Овощей [Maggi] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 12.3% | 315 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 11% | 354 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5438 г |
| Зола | 10.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.1% | 965 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 221.782 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 6.5% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.767 мг | 1.8 мг | 42.6% | 16.6% | 235 г |
| Витамин В4, холин | 347.6 мг | 500 мг | 69.5% | 27.1% | 144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 8.1% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.909 мкг | 400 мкг | 20.7% | 8.1% | 482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.364 мкг | 3 мкг | 345.5% | 134.6% | 29 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.58 мг | 90 мг | 18.4% | 7.2% | 543 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.54 мкг | 10 мкг | 125.4% | 48.9% | 80 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 12.54 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.255 мг | 15 мг | 48.4% | 18.9% | 207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8655 мг | 20 мг | 9.3% | 3.6% | 1072 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.85 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.6% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 56.25 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1778 г |
| Магний, Mg | 22.73 мг | 400 мг | 5.7% | 2.2% | 1760 г |
| Натрий, Na | 3613.4 мг | 1300 мг | 278% | 108.3% | 36 г |
| Сера, S | 247.68 мг | 1000 мг | 24.8% | 9.7% | 404 г |
| Фосфор, P | 423.4 мг | 800 мг | 52.9% | 20.6% | 189 г |
| Хлор, Cl | 5426.36 мг | 2300 мг | 235.9% | 91.9% | 42 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 1.9% | 2034 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 5.3% | 733 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 6042 г |
| Медь, Cu | 128.27 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5% | 780 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 5.6% | 700 г |
| Селен, Se | 41.775 мкг | 55 мкг | 76% | 29.6% | 132 г |
| Фтор, F | 0.18 мкг | 4000 мкг | 2222222 г | ||
| Цинк, Zn | 1.0909 мг | 12 мг | 9.1% | 3.5% | 1100 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.324 г | ~ | |||
| Валин | 1.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.629 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.027 г | ~ | |||
| Лизин | 1.761 г | ~ | |||
| Метионин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 1.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.854 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.767 г | ~ | |||
| Пролин | 1.232 г | ~ | |||
| Серин | 1.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.535 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 387.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.509 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.721 г | min 16.8 г | 10.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.176 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.019 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.085 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.413 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоки разных рыб жареные составляет 256,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».