| Кокосовая Мука [Dolphin Coco] | 10 г |
| МиндМука | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 7.7% | 478 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 12.5% | 295 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 1.8% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.5 мкг | 900 мкг | 21.9% | 8.1% | 456 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 6.1% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 135.59 мг | 500 мг | 27.1% | 10% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 5.5% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.632 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 7.2% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 5% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 11.116 мкг | 50 мкг | 22.2% | 8.2% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1789 мг | 20 мг | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 623.79 мг | 2500 мг | 25% | 9.2% | 401 г |
| Кальций, Ca | 442.21 мг | 1000 мг | 44.2% | 16.3% | 226 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 1.4% | 2630 г |
| Натрий, Na | 245.79 мг | 1300 мг | 18.9% | 7% | 529 г |
| Сера, S | 141.53 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.2% | 707 г |
| Фосфор, P | 567.8 мг | 800 мг | 71% | 26.2% | 141 г |
| Хлор, Cl | 345.05 мг | 2300 мг | 15% | 5.5% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.956 мг | 18 мг | 10.9% | 4% | 920 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 2.6% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 5.263 мкг | 10 мкг | 52.6% | 19.4% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3425 г |
| Медь, Cu | 55.21 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.7% | 2217 г |
| Селен, Se | 19.221 мкг | 55 мкг | 34.9% | 12.9% | 286 г |
| Фтор, F | 28.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13817 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.3589 мг | 12 мг | 11.3% | 4.2% | 883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.802 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.493 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лизин | 0.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.996 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.93 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.265 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.245 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.225 г | min 16.8 г | 25.1% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли кето составляет 270,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».