| Хлеб белый | 295 г |
| Вода | 325 г |
| Куриная грудка (филе) | 1900 г |
| Яичный белок куриный | 223 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 21.7% | 305 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.7% | 2435 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3568 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.464 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.2% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 84.16 мг | 500 мг | 16.8% | 11.1% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.52 мг | 5 мг | 30.4% | 20.1% | 329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.781 мг | 2 мг | 39.1% | 25.8% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.76 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.6% | 1185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.6% | 1442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 0.777 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6435 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3118 мг | 20 мг | 41.6% | 27.5% | 241 г |
| Ниацин | 10.336 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.69 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.3% | 802 г |
| Кальций, Ca | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3272 г |
| Магний, Mg | 85.91 мг | 400 мг | 21.5% | 14.2% | 466 г |
| Натрий, Na | 149.9 мг | 1300 мг | 11.5% | 7.6% | 867 г |
| Сера, S | 246.83 мг | 1000 мг | 24.7% | 16.3% | 405 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 14.8% | 446 г |
| Хлор, Cl | 92.19 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 6.9% | 962 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 8.627 мкг | 10 мкг | 86.3% | 57% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2026 г |
| Медь, Cu | 96.41 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.3% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 11.112 мкг | 70 мкг | 15.9% | 10.5% | 630 г |
| Селен, Se | 27.027 мкг | 55 мкг | 49.1% | 32.5% | 204 г |
| Фтор, F | 146.38 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2733 г |
| Хром, Cr | 23.99 мкг | 50 мкг | 48% | 31.7% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.3644 мг | 12 мг | 11.4% | 7.5% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.791 г | ~ | |||
| Валин | 1.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.976 г | ~ | |||
| Лизин | 2.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.9 г | ~ | |||
| Треонин | 1.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.948 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.914 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.845 г | ~ | |||
| Пролин | 1 г | ~ | |||
| Серин | 1.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.896 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.409 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.585 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | min 16.8 г | 4.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты в аэрогриле составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».