| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 300 г |
| Манная крупа (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.1% | 962 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8% | 500 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 5.3% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 32 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 4.8% | 833 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.5% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 73.75 мг | 500 мг | 14.8% | 5.9% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 4.9% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.725 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 4.4% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.8% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 2.3% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 5.837 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.7% | 857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0862 мг | 20 мг | 10.4% | 4.1% | 959 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.07 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.3% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 68.29 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.7% | 1464 г |
| Кремний, Si | 2.309 мг | 30 мг | 7.7% | 3.1% | 1299 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2819 г |
| Натрий, Na | 128.91 мг | 1300 мг | 9.9% | 3.9% | 1008 г |
| Сера, S | 78.09 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.1% | 1281 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 5.3% | 754 г |
| Хлор, Cl | 203.28 мг | 2300 мг | 8.8% | 3.5% | 1131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 2.2% | 1773 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 2% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 11.932 мкг | 10 мкг | 119.3% | 47.5% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.1773 мг | 2 мг | 8.9% | 3.5% | 1128 г |
| Медь, Cu | 57.78 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.3% | 1731 г |
| Молибден, Mo | 8.597 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.9% | 814 г |
| Никель, Ni | 4.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4.3% | 917 г |
| Стронций, Sr | 9.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14119 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.6342 мг | 12 мг | 5.3% | 2.1% | 1892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.3% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.814 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.827 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.542 г | min 16.8 г | 21.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник с цедрой апельсина составляет 251,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».