| Яичный блин | 80 г |
| Паштет куриный | 100 г |
| Шпинат листовой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7% | 894 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 14.3% | 438 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 1.1% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2133.1 мкг | 900 мкг | 237% | 148% | 42 г |
| Ретинол | 1.901 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.459 мг | 5 мг | 29.2% | 18.2% | 343 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.501 мг | 1.8 мг | 27.8% | 17.4% | 359 г |
| Витамин В4, холин | 104.23 мг | 500 мг | 20.8% | 13% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 18.7% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 8.6% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.56 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.1% | 1229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.998 мкг | 3 мкг | 99.9% | 62.4% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.55 мг | 90 мг | 16.2% | 10.1% | 619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.1% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 5.952 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.4% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5074 мг | 20 мг | 17.5% | 10.9% | 570 г |
| Ниацин | 1.904 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.6 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.4% | 745 г |
| Кальций, Ca | 62.03 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.9% | 1612 г |
| Кремний, Si | 3.571 мг | 30 мг | 11.9% | 7.4% | 840 г |
| Магний, Mg | 41.99 мг | 400 мг | 10.5% | 6.6% | 953 г |
| Натрий, Na | 123.9 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Сера, S | 94.34 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 9% | 696 г |
| Хлор, Cl | 54.73 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.929 мг | 18 мг | 27.4% | 17.1% | 365 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 6.323 мкг | 10 мкг | 63.2% | 39.5% | 158 г |
| Литий, Li | 0.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 3.6% | 1753 г |
| Медь, Cu | 112.47 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7% | 889 г |
| Молибден, Mo | 14.025 мкг | 70 мкг | 20% | 12.5% | 499 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.509 мкг | 55 мкг | 28.2% | 17.6% | 355 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15308 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.1% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.6518 мг | 12 мг | 13.8% | 8.6% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.814 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.515 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.234 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.179 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.261 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.239 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.013 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.959 г | min 16.8 г | 23.6% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.474 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.018 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.133 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.201 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.183 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блин с паштетом составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».