| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Отруби пшеничные | 0 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Банан | 0 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.8% | 490 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.4% | 2240 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.2% | 849 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 2.6% | 1987 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.4% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 45.94 мг | 500 мг | 9.2% | 4.9% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 4.2% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.003 мкг | 400 мкг | 7% | 3.7% | 1428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.872 мкг | 3 мкг | 29.1% | 15.4% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 7.848 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.3% | 637 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2658 мг | 20 мг | 16.3% | 8.6% | 612 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.3 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.5% | 2078 г |
| Кальций, Ca | 89.63 мг | 1000 мг | 9% | 4.7% | 1116 г |
| Кремний, Si | 0.563 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5329 г |
| Магний, Mg | 17.83 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2243 г |
| Натрий, Na | 50.44 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.1% | 2577 г |
| Сера, S | 162.45 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.5% | 616 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 10% | 528 г |
| Хлор, Cl | 104.92 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.4% | 2192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 2.2% | 2436 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 2.869 мкг | 10 мкг | 28.7% | 15.1% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2232 г |
| Медь, Cu | 61.18 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.2% | 1635 г |
| Молибден, Mo | 7.637 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.8% | 917 г |
| Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.461 мкг | 55 мкг | 40.8% | 21.5% | 245 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12638 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.5156 мг | 12 мг | 4.3% | 2.3% | 2327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.321 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.778 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.106 г | ~ | |||
| Пролин | 1.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».