| Чечевица, розовая | 200 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 491.6 ккал | 1684 ккал | 29.2% | 5.9% | 343 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 5.4% | 376 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 8.3% | 245 г |
| Углеводы | 44.1 г | 219 г | 20.1% | 4.1% | 497 г |
| Углеводы (общие) | 53.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 9.3% | 220 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 5.8% | 349 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 1.2% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 3.5% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 172.152 мкг | 400 мкг | 43% | 8.7% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.553 мг | 15 мг | 17% | 3.5% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 2.2% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2616 мг | 20 мг | 6.3% | 1.3% | 1585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 564 мг | 2500 мг | 22.6% | 4.6% | 443 г |
| Кальций, Ca | 43.82 мг | 1000 мг | 4.4% | 0.9% | 2282 г |
| Магний, Mg | 49.97 мг | 400 мг | 12.5% | 2.5% | 800 г |
| Натрий, Na | 448.44 мг | 1300 мг | 34.5% | 7% | 290 г |
| Сера, S | 203.29 мг | 1000 мг | 20.3% | 4.1% | 492 г |
| Фосфор, P | 249.2 мг | 800 мг | 31.2% | 6.3% | 321 г |
| Хлор, Cl | 503.71 мг | 2300 мг | 21.9% | 4.5% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.345 мг | 18 мг | 35.3% | 7.2% | 284 г |
| Кобальт, Co | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.3% | 7874 г |
| Марганец, Mn | 1.4502 мг | 2 мг | 72.5% | 14.7% | 138 г |
| Медь, Cu | 1101.86 мкг | 1000 мкг | 110.2% | 22.4% | 91 г |
| Молибден, Mo | 0.928 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.3% | 7543 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 3.043 мг | 12 мг | 25.4% | 5.2% | 394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.186 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.627 г | ~ | |||
| Валин | 1.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.592 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.527 г | ~ | |||
| Лизин | 1.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.755 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.879 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.856 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.879 г | ~ | |||
| Серин | 0.97 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.372 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.3% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.279 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.8% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 48.101 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 5.063 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.376 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 60.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.643 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.536 г | min 16.8 г | 86.5% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.211 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекеры из красной чечевицы составляет 491,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».