| Творог 5% жирности | 150 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Рисовая мука, белая | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 45 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.5 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.2% | 481 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 7.5% | 459 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 4.4% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5504 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4% | 870 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.1% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 106.38 мг | 500 мг | 21.3% | 7.4% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 4.6% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 3.7% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.998 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.1% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.785 мкг | 3 мкг | 26.2% | 9.1% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.4% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.604 мг | 15 мг | 17.4% | 6% | 576 г |
| Витамин Н, биотин | 10.091 мкг | 50 мкг | 20.2% | 7% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6623 мг | 20 мг | 18.3% | 6.3% | 546 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.73 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.2% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 113.55 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.9% | 881 г |
| Кремний, Si | 0.545 мг | 30 мг | 1.8% | 0.6% | 5505 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 1.9% | 1850 г |
| Натрий, Na | 62.11 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.7% | 2093 г |
| Сера, S | 167.97 мг | 1000 мг | 16.8% | 5.8% | 595 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 9% | 385 г |
| Хлор, Cl | 106.64 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.6% | 2157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 2.3% | 1493 г |
| Йод, I | 10.9 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.5% | 1376 г |
| Кобальт, Co | 4.176 мкг | 10 мкг | 41.8% | 14.4% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.2552 мг | 2 мг | 12.8% | 4.4% | 784 г |
| Медь, Cu | 85.12 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.9% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 7.326 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.6% | 956 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.842 мкг | 55 мкг | 47% | 16.2% | 213 г |
| Стронций, Sr | 8.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11351 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.7243 мг | 12 мг | 6% | 2.1% | 1657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.693 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.6% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.697 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.576 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.969 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.754 г | min 16.8 г | 22.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.7% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные вафли на мультипекаре составляет 289,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».