| Куриная грудка отварная | 208 г |
| Огурец парниковый | 265 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 188 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 254 г |
| Петрушка свежая | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 17.6% | 731 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 12.7% | 1006 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 5.8% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 75.23 мг | 500 мг | 15% | 19.3% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 16.9% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 10.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.277 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 11.6% | 1117 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.8% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 3.1% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 4.769 мкг | 50 мкг | 9.5% | 12.2% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 46 мкг | 120 мкг | 38.3% | 49.3% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3061 мг | 20 мг | 11.5% | 14.8% | 867 г |
| Ниацин | 2.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.38 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.4% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3457 г |
| Кремний, Si | 18.734 мг | 30 мг | 62.4% | 80.3% | 160 г |
| Магний, Mg | 33.65 мг | 400 мг | 8.4% | 10.8% | 1189 г |
| Натрий, Na | 130.1 мг | 1300 мг | 10% | 12.9% | 999 г |
| Сера, S | 109.56 мг | 1000 мг | 11% | 14.2% | 913 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 16.6% | 778 г |
| Хлор, Cl | 51.11 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 8.6% | 1504 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.6% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 4.947 мкг | 10 мкг | 49.5% | 63.7% | 202 г |
| Литий, Li | 0.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 5.7% | 2270 г |
| Медь, Cu | 87.3 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11.2% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 6.155 мкг | 70 мкг | 8.8% | 11.3% | 1137 г |
| Никель, Ni | 0.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.895 мкг | 55 мкг | 23.4% | 30.1% | 427 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13029 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10.9% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.8109 мг | 12 мг | 6.8% | 8.8% | 1480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.355 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.741 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».