Мой здоровый рацион

Рецепт хлебец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты хлебец

Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) 5 г
Способ приготовления

1 хлебец=13гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлебец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 265 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 635 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 6.6% 567 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 2.8% 1333 г
Углеводы 43.3 г 219 г 19.8% 7.5% 506 г
Пищевые волокна 7 г 20 г 35% 13.2% 286 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 0.6% 6143 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.279 мг 1.5 мг 18.6% 7% 538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 2.8% 1374 г
Витамин В4, холин 26.5 мг 500 мг 5.3% 2% 1887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.336 мг 5 мг 6.7% 2.5% 1488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.263 мг 2 мг 13.2% 5% 760 г
Витамин В9, фолаты 75 мкг 400 мкг 18.8% 7.1% 533 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг 15 мг 2.5% 0.9% 4054 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 4.042 мг 20 мг 20.2% 7.6% 495 г
Макроэлементы
Калий, K 230 мг 2500 мг 9.2% 3.5% 1087 г
Кальций, Ca 103 мг 1000 мг 10.3% 3.9% 971 г
Магний, Mg 78 мг 400 мг 19.5% 7.4% 513 г
Натрий, Na 420 мг 1300 мг 32.3% 12.2% 310 г
Фосфор, P 228 мг 800 мг 28.5% 10.8% 351 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.5 мг 18 мг 13.9% 5.2% 720 г
Марганец, Mn 2.025 мг 2 мг 101.3% 38.2% 99 г
Медь, Cu 282 мкг 1000 мкг 28.2% 10.6% 355 г
Селен, Se 32.9 мкг 55 мкг 59.8% 22.6% 167 г
Цинк, Zn 1.7 мг 12 мг 14.2% 5.4% 706 г

Энергетическая ценность хлебец составляет 265 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».