| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Мед пчелиный | 62.3 г |
| Фундук | 56.1 г |
| Пекан, орех | 33 г |
| Миндаль | 52.8 г |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная | 110 г |
| Яблоко | 140 г |
| Банан | 160 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечник, семечки | 34 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.7% | 1188 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 7.7% | 421 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 6% | 538 г |
| Углеводы (общие) | 34.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.1% | 526 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.8% | 4036 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 1.5% | 2101 г |
| бета Криптоксантин | 1.048 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.022 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 5.3% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 22.59 мг | 500 мг | 4.5% | 1.5% | 2213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 3.1% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 4.3% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.414 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.3% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 2.2% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.44 мг | 15 мг | 29.6% | 9.5% | 338 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.955 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.593 мкг | 50 мкг | 27.2% | 8.8% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7124 мг | 20 мг | 13.6% | 4.4% | 737 г |
| Ниацин | 1.131 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.8 мг | 2500 мг | 14.3% | 4.6% | 699 г |
| Кальций, Ca | 70.31 мг | 1000 мг | 7% | 2.3% | 1422 г |
| Кремний, Si | 20.37 мг | 30 мг | 67.9% | 21.9% | 147 г |
| Магний, Mg | 81.73 мг | 400 мг | 20.4% | 6.6% | 489 г |
| Натрий, Na | 66.29 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.6% | 1961 г |
| Сера, S | 57.84 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.9% | 1729 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 6.5% | 493 г |
| Хлор, Cl | 98.05 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.4% | 2346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.209 мг | 18 мг | 12.3% | 4% | 815 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 3.024 мкг | 10 мкг | 30.2% | 9.7% | 331 г |
| Литий, Li | 2.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7414 мг | 2 мг | 87.1% | 28.1% | 115 г |
| Медь, Cu | 355.66 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 11.5% | 281 г |
| Молибден, Mo | 6.787 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.1% | 1031 г |
| Никель, Ni | 18.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.253 мкг | 55 мкг | 16.8% | 5.4% | 594 г |
| Стронций, Sr | 14.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13894 г |
| Хром, Cr | 11.9 мкг | 50 мкг | 23.8% | 7.7% | 420 г |
| Цинк, Zn | 1.4199 мг | 12 мг | 11.8% | 3.8% | 845 г |
| Цирконий, Zr | 9.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.626 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.1% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.145 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.22 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.393 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.933 г | min 16.8 г | 47.2% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.905 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.638 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Энергетический батончик домашний составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».