| Курица 2 кат. | 254 г |
| Лук репчатый | 136 г |
| Приправа французкие травы | 1 г |
| Чеснок | 23 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 14.7% | 369 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.6% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.7% | 3082 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 72.52 мг | 500 мг | 14.5% | 7.9% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 9.1% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.666 мг | 2 мг | 33.3% | 18% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.95 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 9.1% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 4.4% | 1223 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 9.577 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10.4% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6281 мг | 20 мг | 63.1% | 34.2% | 158 г |
| Ниацин | 7.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.4 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.1% | 766 г |
| Кальций, Ca | 46.5 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.5% | 2151 г |
| Кремний, Si | 2.658 мг | 30 мг | 8.9% | 4.8% | 1129 г |
| Магний, Mg | 28.52 мг | 400 мг | 7.1% | 3.8% | 1403 г |
| Натрий, Na | 75.54 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.1% | 1721 г |
| Сера, S | 207 мг | 1000 мг | 20.7% | 11.2% | 483 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 14.3% | 380 г |
| Хлор, Cl | 85.06 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 6% | 910 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.8% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 14.155 мкг | 10 мкг | 141.6% | 76.7% | 71 г |
| Литий, Li | 0.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1978 мг | 2 мг | 9.9% | 5.4% | 1011 г |
| Медь, Cu | 125.43 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.8% | 797 г |
| Молибден, Mo | 6.67 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.1% | 1049 г |
| Никель, Ni | 2.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 238.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.586 мкг | 55 мкг | 30.2% | 16.4% | 332 г |
| Фтор, F | 134.6 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2972 г |
| Хром, Cr | 12.51 мкг | 50 мкг | 25% | 13.6% | 400 г |
| Цинк, Zn | 2.3828 мг | 12 мг | 19.9% | 10.8% | 504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.926 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.687 г | ~ | |||
| Лизин | 1.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.722 г | ~ | |||
| Треонин | 0.888 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.842 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аланин | 1.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 1.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.883 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.881 г | от 4.7 до 16.8 г | 40% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.029 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.523 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.808 г | min 16.8 г | 22.7% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.195 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в мультиварке составляет 184,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».