| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Творог "Савушкин" 1% | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 9.2% | 444 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.5% | 903 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 5.7% | 720 г |
| Углеводы (общие) | 35.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4931 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5.6% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 97.07 мг | 500 мг | 19.4% | 7.9% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 7.3% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 4.2% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.38 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.6% | 1576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 9.8% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.1% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Витамин Н, биотин | 17.868 мкг | 50 мкг | 35.7% | 14.6% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.703 мг | 20 мг | 23.5% | 9.6% | 425 г |
| Ниацин | 0.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.05 мг | 2500 мг | 9.8% | 4% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 93.23 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.8% | 1073 г |
| Магний, Mg | 75.7 мг | 400 мг | 18.9% | 7.7% | 528 г |
| Натрий, Na | 62.9 мг | 1300 мг | 4.8% | 2% | 2067 г |
| Сера, S | 183.49 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.5% | 545 г |
| Фосфор, P | 292.2 мг | 800 мг | 36.5% | 14.9% | 274 г |
| Хлор, Cl | 125.79 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.2% | 1828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.506 мг | 18 мг | 13.9% | 5.7% | 718 г |
| Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.7% | 1505 г |
| Кобальт, Co | 5.825 мкг | 10 мкг | 58.3% | 23.8% | 172 г |
| Марганец, Mn | 1.8443 мг | 2 мг | 92.2% | 37.6% | 108 г |
| Медь, Cu | 268.05 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 10.9% | 373 г |
| Молибден, Mo | 4.965 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.9% | 1410 г |
| Олово, Sn | 6.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.565 мкг | 55 мкг | 59.2% | 24.1% | 169 г |
| Стронций, Sr | 7.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8040 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.9588 мг | 12 мг | 16.3% | 6.6% | 613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.456 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.972 г | ~ | |||
| Валин | 0.953 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.458 г | ~ | |||
| Лизин | 1.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.666 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.881 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.792 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.018 г | ~ | |||
| Пролин | 1.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.887 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.539 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.7% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.563 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.168 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.208 г | min 16.8 г | 13.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из овсяных хлопьев составляет 245,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».