| Яблоко | 200 г |
| Морковь | 150 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Йогурт Eco-Greco 2% | 150 г |
| Пектиновое варенье | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.8% | 9333 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.8% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.3% | 1176 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 554.1 мкг | 900 мкг | 61.6% | 154.4% | 162 г |
| бета Каротин | 3.325 мг | 5 мг | 66.5% | 166.7% | 150 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 10730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 9.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.082 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.5% | 5648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.11 мг | 90 мг | 16.8% | 42.1% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 4.8% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.652 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.3% | 7669 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 20.8% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4627 мг | 20 мг | 2.3% | 5.8% | 4322 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.75 мг | 2500 мг | 9.1% | 22.8% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 28.22 мг | 1000 мг | 2.8% | 7% | 3544 г |
| Кремний, Si | 14.709 мг | 30 мг | 49% | 122.8% | 204 г |
| Магний, Mg | 21.91 мг | 400 мг | 5.5% | 13.8% | 1826 г |
| Натрий, Na | 53.36 мг | 1300 мг | 4.1% | 10.3% | 2436 г |
| Сера, S | 5.4 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 10.3% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 24.77 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.8% | 9285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 15.3% | 1644 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.3% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 32.1% | 782 г |
| Литий, Li | 3.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 11.8% | 2128 г |
| Медь, Cu | 64.66 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 16.3% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 8.901 мкг | 70 мкг | 12.7% | 31.8% | 786 г |
| Никель, Ni | 8.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 22917 г |
| Стронций, Sr | 16.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22989 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 10.8% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.1671 мг | 12 мг | 1.4% | 3.5% | 7181 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый на перекус составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».