| Кокосовое Молоко [Vico] | 25 г |
| Овес, зерно | 30 г |
| Шрот Конопляный [Еда на Да] | 10 г |
| Четыре ядра протеин | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.8% | 608 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.8% | 609 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 4.6% | 905 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8.7% | 476 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.6% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 38.82 мг | 500 мг | 7.8% | 3.2% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 2.9% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.529 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 5.294 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.4% | 944 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4118 мг | 20 мг | 7.1% | 2.9% | 1417 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.59 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 41.29 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2422 г |
| Кремний, Si | 352.941 мг | 30 мг | 1176.5% | 486.4% | 9 г |
| Магний, Mg | 47.65 мг | 400 мг | 11.9% | 4.9% | 839 г |
| Натрий, Na | 13.06 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9954 г |
| Сера, S | 33.88 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2952 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Хлор, Cl | 42 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 695.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.941 мг | 18 мг | 10.8% | 4.5% | 927 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.824 мкг | 10 мкг | 28.2% | 11.7% | 354 г |
| Марганец, Mn | 1.8529 мг | 2 мг | 92.6% | 38.3% | 108 г |
| Медь, Cu | 211.76 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 8.8% | 472 г |
| Молибден, Mo | 13.765 мкг | 70 мкг | 19.7% | 8.1% | 509 г |
| Никель, Ni | 28.341 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.4 мкг | 55 мкг | 15.3% | 6.3% | 655 г |
| Стронций, Sr | 42.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 60.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9688 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 3.7% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 1.2741 мг | 12 мг | 10.6% | 4.4% | 942 г |
| Цирконий, Zr | 21.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.836 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.353 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овес цз, конопл шрот, кокос молоко, протеин составляет 241,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».