| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 400 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.8% | 844 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.8% | 455 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.1% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 29.72 мг | 500 мг | 5.9% | 2.9% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 3.9% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.133 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.06 мкг | 3 мкг | 168.7% | 82.8% | 59 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.789 мкг | 10 мкг | 67.9% | 33.3% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.405 мг | 15 мг | 22.7% | 11.1% | 441 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3283 мг | 20 мг | 21.6% | 10.6% | 462 г |
| Ниацин | 2.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.43 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.7% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 26.89 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3719 г |
| Магний, Mg | 28.17 мг | 400 мг | 7% | 3.4% | 1420 г |
| Натрий, Na | 719.16 мг | 1300 мг | 55.3% | 27.1% | 181 г |
| Сера, S | 88.69 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.4% | 1128 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 8.8% | 555 г |
| Хлор, Cl | 686.81 мг | 2300 мг | 29.9% | 14.7% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3082 г |
| Йод, I | 18.98 мкг | 150 мкг | 12.7% | 6.2% | 790 г |
| Кобальт, Co | 23.705 мкг | 10 мкг | 237.1% | 116.3% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.3049 мг | 2 мг | 15.2% | 7.5% | 656 г |
| Медь, Cu | 119.22 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.8% | 839 г |
| Молибден, Mo | 5.301 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.7% | 1321 г |
| Никель, Ni | 5.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.211 мкг | 55 мкг | 40.4% | 19.8% | 248 г |
| Фтор, F | 590.37 мкг | 4000 мкг | 14.8% | 7.3% | 678 г |
| Хром, Cr | 23.19 мкг | 50 мкг | 46.4% | 22.8% | 216 г |
| Цинк, Zn | 0.5349 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 49.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.795 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.7% | 39.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.696 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.406 г | min 16.8 г | 20.3% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.504 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.8% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыбный составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».