| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.3% | 1188 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.6% | 1057 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.5 мкг | 900 мкг | 35.5% | 39.4% | 282 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.35 мг | 5 мг | 27% | 30% | 370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 15.1% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 104.41 мг | 500 мг | 20.9% | 23.2% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 15.6% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.638 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 6026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 13.9% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2.8% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 9.4% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 9.266 мкг | 50 мкг | 18.5% | 20.6% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4045 мг | 20 мг | 7% | 7.8% | 1424 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.19 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.1% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 82.75 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.2% | 1208 г |
| Кремний, Si | 3.311 мг | 30 мг | 11% | 12.2% | 906 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 4.7% | 2405 г |
| Натрий, Na | 332.19 мг | 1300 мг | 25.6% | 28.4% | 391 г |
| Сера, S | 88.82 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.9% | 1126 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 17.4% | 636 г |
| Хлор, Cl | 508.54 мг | 2300 мг | 22.1% | 24.6% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 7.3% | 1524 г |
| Йод, I | 12.47 мкг | 150 мкг | 8.3% | 9.2% | 1203 г |
| Кобальт, Co | 5.031 мкг | 10 мкг | 50.3% | 55.9% | 199 г |
| Литий, Li | 0.662 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3205 г |
| Медь, Cu | 56.89 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.3% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 7.427 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11.8% | 943 г |
| Никель, Ni | 0.993 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.574 мкг | 55 мкг | 22.9% | 25.4% | 437 г |
| Стронций, Sr | 8.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.27 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10186 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.6% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.741 мг | 12 мг | 6.2% | 6.9% | 1619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.885 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.372 г | min 16.8 г | 14.1% | 15.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 11.3% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».