| Масло подсолнечное | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 94 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.2% | 864 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.5% | 583 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210 мкг | 900 мкг | 23.3% | 18.4% | 429 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.9% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 13.6% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 171.88 мг | 500 мг | 34.4% | 27.2% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 15.8% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.2 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 9.2% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 4.8% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 11.7% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.541 мг | 15 мг | 10.3% | 8.1% | 973 г |
| Витамин Н, биотин | 14.163 мкг | 50 мкг | 28.3% | 22.3% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7169 мг | 20 мг | 13.6% | 10.7% | 736 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.26 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.1% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 42.76 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2339 г |
| Магний, Mg | 16.21 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2468 г |
| Натрий, Na | 372.47 мг | 1300 мг | 28.7% | 22.7% | 349 г |
| Сера, S | 125.46 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.9% | 797 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 14.1% | 557 г |
| Хлор, Cl | 559.6 мг | 2300 мг | 24.3% | 19.2% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.899 мг | 18 мг | 10.6% | 8.4% | 948 г |
| Йод, I | 14.43 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7.6% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 9.821 мкг | 10 мкг | 98.2% | 77.5% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0913 мг | 2 мг | 4.6% | 3.6% | 2191 г |
| Медь, Cu | 112.66 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.9% | 888 г |
| Молибден, Mo | 8.314 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.4% | 842 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.484 мкг | 55 мкг | 39.1% | 30.9% | 256 г |
| Фтор, F | 46.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8523 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.2% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.8496 мг | 12 мг | 7.1% | 5.6% | 1412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 382.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.679 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.847 г | min 16.8 г | 22.9% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».