| Куриный окорочок (Запекание) | 550 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 140 г |
| Сулугуни [Басни О Сыре] | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 99 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 13.6% | 374 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11% | 463 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3486 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.4% | 792 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 3.7% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.6% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 33.96 мг | 500 мг | 6.8% | 3.5% | 1472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.9% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.446 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.1% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19 мг | 90 мг | 21.1% | 10.7% | 474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 2.605 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1919 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9026 мг | 20 мг | 19.5% | 9.9% | 512 г |
| Ниацин | 3.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.66 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.3% | 948 г |
| Кальций, Ca | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3701 г |
| Кремний, Si | 3.594 мг | 30 мг | 12% | 6.1% | 835 г |
| Магний, Mg | 29.11 мг | 400 мг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
| Натрий, Na | 75.64 мг | 1300 мг | 5.8% | 3% | 1719 г |
| Сера, S | 176.49 мг | 1000 мг | 17.6% | 9% | 567 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 9.4% | 540 г |
| Хлор, Cl | 75.88 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.232 мг | 18 мг | 12.4% | 6.3% | 806 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 8.923 мкг | 10 мкг | 89.2% | 45.4% | 112 г |
| Литий, Li | 14.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3629 мг | 2 мг | 18.1% | 9.2% | 551 г |
| Медь, Cu | 120.18 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.1% | 832 г |
| Молибден, Mo | 12.727 мкг | 70 мкг | 18.2% | 9.3% | 550 г |
| Никель, Ni | 0.817 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.999 мкг | 55 мкг | 10.9% | 5.5% | 917 г |
| Фтор, F | 98.76 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4050 г |
| Хром, Cr | 20.95 мкг | 50 мкг | 41.9% | 21.3% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.6464 мг | 12 мг | 13.7% | 7% | 729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.889 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.476 г | ~ | |||
| Лизин | 1.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.807 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.516 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 1.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.897 г | ~ | |||
| Серин | 0.826 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 50.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.353 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.645 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.633 г | min 16.8 г | 27.6% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с сыром и перцем составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».