| Подберезовик | 280 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 80 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 500 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 280 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Чеснок | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 290 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.2% | 598 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.8% | 982 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.5% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.8% | 1154 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.4% | 1976 г |
| бета Криптоксантин | 0.334 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.906 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.2% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 35.53 мг | 500 мг | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.761 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.23 мг | 90 мг | 24.7% | 16.6% | 405 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 4926 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 1.184 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4223 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4617 мг | 20 мг | 22.3% | 15% | 448 г |
| Ниацин | 1.185 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.43 мг | 2500 мг | 8% | 5.4% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 150.2 мг | 1000 мг | 15% | 10.1% | 666 г |
| Кремний, Si | 3.358 мг | 30 мг | 11.2% | 7.5% | 893 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 3.3% | 2055 г |
| Натрий, Na | 227.66 мг | 1300 мг | 17.5% | 11.7% | 571 г |
| Сера, S | 124.28 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.3% | 805 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 14.2% | 472 г |
| Хлор, Cl | 247.34 мг | 2300 мг | 10.8% | 7.2% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2329 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.094 мкг | 10 мкг | 20.9% | 14% | 478 г |
| Литий, Li | 10.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2473 мг | 2 мг | 12.4% | 8.3% | 809 г |
| Медь, Cu | 73.51 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 3.625 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Никель, Ni | 3.158 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.08 мкг | 55 мкг | 16.5% | 11.1% | 606 г |
| Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39643 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.1483 мг | 12 мг | 9.6% | 6.4% | 1045 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.475 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.232 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.832 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца дом составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».