| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 14% | 400 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11% | 509 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 2% | 2769 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.3 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.6 мкг | 3 мкг | 53.3% | 29.9% | 188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 11.2% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8 мг | 20 мг | 29% | 16.3% | 345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.6% | 735 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.4% | 2364 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 11.2% | 500 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 14.8% | 381 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 4% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.6% | 3600 г |
| Йод, I | 135 мкг | 150 мкг | 90% | 50.6% | 111 г |
| Кобальт, Co | 30 мкг | 10 мкг | 300% | 168.5% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Медь, Cu | 150 мкг | 1000 мкг | 15% | 8.4% | 667 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.2% | 1750 г |
| Никель, Ni | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 700 мкг | 4000 мкг | 17.5% | 9.8% | 571 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 61.8% | 91 г |
| Цинк, Zn | 1.02 мг | 12 мг | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Икра трески составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».