| Творог полужирный 9,0% жирности | 254 г |
| Вода | 216 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Молоко коровье сырое | 200 г |
| Сахар песок | 83 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.1% | 760 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.4% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 20.65 мг | 500 мг | 4.1% | 3.1% | 2421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.316 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 10.6% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.7% | 2075 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2022 мг | 20 мг | 11% | 8.4% | 908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.11 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.7% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 109.06 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.3% | 917 г |
| Магний, Mg | 26.75 мг | 400 мг | 6.7% | 5.1% | 1495 г |
| Натрий, Na | 26.51 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 4904 г |
| Сера, S | 64.43 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.9% | 1552 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 11.6% | 657 г |
| Хлор, Cl | 75.85 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 3.9% | 1952 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4% | 1938 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Медь, Cu | 75.44 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.7% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 3.681 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4% | 1902 г |
| Селен, Se | 9.988 мкг | 55 мкг | 18.2% | 13.9% | 551 г |
| Фтор, F | 42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.2243 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5350 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожное суфле составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».