| Смородина черная | 300 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 4.7 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 6.4% | 35830 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.1% | 76000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 8.5% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 106.4% | 2000 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 91.5% | 2319 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 4.3% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 4.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 4.3% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 4.3% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 19.1% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 12.8% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.536 мкг | 400 мкг | 0.1% | 2.1% | 74627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.43 мг | 90 мг | 23.8% | 506.4% | 420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 10.6% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 10.6% | 19455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0429 мг | 20 мг | 0.2% | 4.3% | 46620 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.5 мг | 2500 мг | 1.5% | 31.9% | 6667 г |
| Кальций, Ca | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 17% | 12690 г |
| Магний, Mg | 4.21 мг | 400 мг | 1.1% | 23.4% | 9501 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 6.4% | 30733 г |
| Сера, S | 1.11 мг | 1000 мг | 0.1% | 2.1% | 90090 г |
| Фосфор, P | 3.5 мг | 800 мг | 0.4% | 8.5% | 22857 г |
| Хлор, Cl | 2.75 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.1% | 83636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 17% | 12857 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 2.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 91.5% | 2331 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 21.3% | 9662 г |
| Медь, Cu | 14.46 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 29.8% | 6916 г |
| Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 78.7% | 2723 г |
| Фтор, F | 91.11 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 48.9% | 4390 г |
| Цинк, Zn | 0.0139 мг | 12 мг | 0.1% | 2.1% | 86331 г |
Энергетическая ценность компот из черной смородины составляет 4,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».