| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 113 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 57 г |
| Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс] | 80 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 17.5% | 704 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.1% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.9% | 1250 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2888 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 343.8 мкг | 900 мкг | 38.2% | 47% | 262 г |
| бета Каротин | 2.056 мг | 5 мг | 41.1% | 50.6% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 15.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 23.4 мг | 500 мг | 4.7% | 5.8% | 2137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.413 мг | 5 мг | 28.3% | 34.9% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 14.5% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.716 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 3.1% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 18.3% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8299 мг | 20 мг | 24.1% | 29.7% | 414 г |
| Ниацин | 5.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.29 мг | 2500 мг | 12.9% | 15.9% | 778 г |
| Кальций, Ca | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11211 г |
| Кремний, Si | 4.863 мг | 30 мг | 16.2% | 20% | 617 г |
| Магний, Mg | 36.71 мг | 400 мг | 9.2% | 11.3% | 1090 г |
| Натрий, Na | 22.72 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5722 г |
| Сера, S | 88.16 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.8% | 1134 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 15.6% | 787 г |
| Хлор, Cl | 42.12 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 4.6% | 2671 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 8.1% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 8.984 мкг | 10 мкг | 89.8% | 110.6% | 111 г |
| Литий, Li | 1.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 4.6% | 2729 г |
| Медь, Cu | 248.14 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 30.5% | 403 г |
| Молибден, Mo | 7.341 мкг | 70 мкг | 10.5% | 12.9% | 954 г |
| Никель, Ni | 0.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.745 мкг | 55 мкг | 34.1% | 42% | 293 г |
| Стронций, Sr | 5.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6189 г |
| Хром, Cr | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 26% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.6147 мг | 12 мг | 5.1% | 6.3% | 1952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.264 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.14 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с грибами и морковью + бурый рис составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».