| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 897.1 ккал | 1684 ккал | 53.3% | 5.9% | 188 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 2.8% | 392 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 0.6% | 1931 г |
| Углеводы | 198.5 г | 219 г | 90.6% | 10.1% | 110 г |
| Углеводы (общие) | 222.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 4.6% | 241 г |
| Вода | 1.4 г | 2273 г | 0.1% | 162357 г | |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 1% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 0.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 222.75 мг | 500 мг | 44.6% | 5% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 1.7% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 1.8% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.673 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.2% | 5213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 0.8% | 1313 г |
| Витамин Н, биотин | 9.692 мкг | 50 мкг | 19.4% | 2.2% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 40000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.5192 мг | 20 мг | 47.6% | 5.3% | 210 г |
| Ниацин | 3.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.58 мг | 2500 мг | 8.4% | 0.9% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 5.31 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 18832 г |
| Кремний, Si | 190.385 мг | 30 мг | 634.6% | 70.7% | 16 г |
| Магний, Mg | 102.4 мг | 400 мг | 25.6% | 2.9% | 391 г |
| Натрий, Na | 15.23 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.1% | 8536 г |
| Сера, S | 127.38 мг | 1000 мг | 12.7% | 1.4% | 785 г |
| Фосфор, P | 320.2 мг | 800 мг | 40% | 4.5% | 250 г |
| Хлор, Cl | 31.73 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 7249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1736.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 285.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.712 мг | 18 мг | 15.1% | 1.7% | 664 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.2% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 2.712 мкг | 10 мкг | 27.1% | 3% | 369 г |
| Литий, Li | 9.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3798 мг | 2 мг | 119% | 13.3% | 84 г |
| Медь, Cu | 690.87 мкг | 1000 мкг | 69.1% | 7.7% | 145 г |
| Молибден, Mo | 6.473 мкг | 70 мкг | 9.2% | 1% | 1081 г |
| Никель, Ni | 5.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.644 мкг | 55 мкг | 68.4% | 7.6% | 146 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.19 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.3% | 4202 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 0.7% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 3.9231 мг | 12 мг | 32.7% | 3.6% | 306 г |
| Цирконий, Zr | 16.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 195.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.471 г | ~ | |||
| Валин | 1.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.865 г | ~ | |||
| Треонин | 0.692 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.923 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.952 г | ~ | |||
| Серин | 0.952 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.543 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 57.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.857 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | min 16.8 г | 5.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.548 г | ~ |
Энергетическая ценность Разгрузочный день составляет 897,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».