| Спагетти Ширатаки [Shirataki] | 400 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 523 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Шампиньоны | 250 г |
| Морковь по Корейски | 150 г |
| Томаты Черри | 408 г |
| Коктейль из морепродуктов | 1 порция |
| Коктейль из морепродуктов в рассоле | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 11.5% | 2000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.7% | 1818 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2563 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 24.4% | 940 г |
| бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 26.5% | 871 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 11.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 9276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 18.4% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 14.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.125 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.26 мг | 90 мг | 33.6% | 77.4% | 297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 5.1% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.353 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.8% | 2125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1441 мг | 20 мг | 5.7% | 13.1% | 1748 г |
| Ниацин | 0.967 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.87 мг | 2500 мг | 5.4% | 12.4% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 3.87 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 25840 г |
| Кремний, Si | 6.533 мг | 30 мг | 21.8% | 50.2% | 459 г |
| Магний, Mg | 6.32 мг | 400 мг | 1.6% | 3.7% | 6329 г |
| Натрий, Na | 163.02 мг | 1300 мг | 12.5% | 28.8% | 797 г |
| Сера, S | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11161 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 7.6% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 9.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 25082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 3.2% | 7229 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 4.6% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.018 мкг | 10 мкг | 30.2% | 69.6% | 331 г |
| Литий, Li | 24.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 11.1% | 2103 г |
| Медь, Cu | 102.97 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 23.7% | 971 г |
| Молибден, Mo | 1.826 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6% | 3834 г |
| Никель, Ni | 1.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.863 мкг | 55 мкг | 7% | 16.1% | 1424 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 16.4% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.1907 мг | 12 мг | 1.6% | 3.7% | 6293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.268 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Макороны составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».