| Творог 9% жирности | 750 г |
| Творог 0,5% [Авида] | 50 г |
| Яичный желток куриный | 80 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 55 г |
| Сахарная пудра | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 10.9% | 461 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.6% | 583 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.6% | 761 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.4% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 101.56 мг | 500 мг | 20.3% | 10.2% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 5.5% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.761 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.6% | 1391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.917 мкг | 3 мкг | 30.6% | 15.3% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.4% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 8.518 мкг | 50 мкг | 17% | 8.5% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3282 мг | 20 мг | 16.6% | 8.3% | 601 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.86 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2581 г |
| Кальций, Ca | 137.39 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.9% | 728 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2114 г |
| Натрий, Na | 35.76 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3635 г |
| Сера, S | 152.41 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.6% | 656 г |
| Фосфор, P | 213.7 мг | 800 мг | 26.7% | 13.4% | 374 г |
| Хлор, Cl | 128.9 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.8% | 1784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.2% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 2.656 мкг | 10 мкг | 26.6% | 13.3% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16807 г |
| Медь, Cu | 68.33 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.4% | 1463 г |
| Молибден, Mo | 6.908 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5% | 1013 г |
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.672 мкг | 55 мкг | 50.3% | 25.2% | 199 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16247 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.5583 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.665 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.796 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.994 г | min 16.8 г | 17.8% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.3% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».