| Тыквенные семечки, сушеные | 90 г |
| Кешью | 80 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 190 г |
| Мед Майский Натуральный [Лента] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 4.4% | 580 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 9.6% | 268 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 4.5% | 579 г |
| Углеводы (общие) | 45.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 13.3% | 194 г |
| Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16713 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.2 мкг | 900 мкг | 30.8% | 7.9% | 325 г |
| альфа Каротин | 0.225 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.665 мг | 5 мг | 33.3% | 8.6% | 300 г |
| бета Криптоксантин | 0.225 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 3.6% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 32.98 мг | 500 мг | 6.6% | 1.7% | 1516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 3.4% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.6 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.243 мг | 15 мг | 28.3% | 7.3% | 354 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.898 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.095 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.6% | 1616 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 2.2% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3546 мг | 20 мг | 21.8% | 5.6% | 459 г |
| Ниацин | 1.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1108.2 мг | 2500 мг | 44.3% | 11.4% | 226 г |
| Кальций, Ca | 95.75 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.5% | 1044 г |
| Кремний, Si | 24.35 мг | 30 мг | 81.2% | 20.9% | 123 г |
| Магний, Mg | 237.07 мг | 400 мг | 59.3% | 15.3% | 169 г |
| Натрий, Na | 12.85 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10117 г |
| Сера, S | 46.72 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.2% | 2140 г |
| Фосфор, P | 388 мг | 800 мг | 48.5% | 12.5% | 206 г |
| Хлор, Cl | 3.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 71207 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 428.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.265 мг | 18 мг | 23.7% | 6.1% | 422 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 5.45 мкг | 10 мкг | 54.5% | 14% | 183 г |
| Литий, Li | 6.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.299 мг | 2 мг | 65% | 16.8% | 154 г |
| Медь, Cu | 909.1 мкг | 1000 мкг | 90.9% | 23.4% | 110 г |
| Молибден, Mo | 11.735 мкг | 70 мкг | 16.8% | 4.3% | 597 г |
| Никель, Ni | 53.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Стронций, Sr | 45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13573 г |
| Хром, Cr | 28.79 мкг | 50 мкг | 57.6% | 14.8% | 174 г |
| Цинк, Zn | 3.0625 мг | 12 мг | 25.5% | 6.6% | 392 г |
| Цирконий, Zr | 7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.696 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.646 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.654 г | min 16.8 г | 21.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.63 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.1% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.66 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.65 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пластик составляет 388 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».