| Яйцо перепелиное | 92 г |
| Миндальное молоко без сахара (Planto, Перекрёсток) | 52 г |
Яиц 8 штук
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.6% | 752 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.7% | 629 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2848 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 10.5% | 759 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 7.603 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 280.562 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.601 мг | 1.8 мг | 33.4% | 26.7% | 300 г |
| Витамин В4, холин | 200.27 мг | 500 мг | 40.1% | 32% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.339 мг | 5 мг | 26.8% | 21.4% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.182 мкг | 400 мкг | 12.5% | 10% | 797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.201 мкг | 3 мкг | 40% | 31.9% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 8.5% | 940 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.064 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 4.4% | 1827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.114 мг | 20 мг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.36 мг | 2500 мг | 4% | 3.2% | 2491 г |
| Кальций, Ca | 48.66 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.9% | 2055 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 4049 г |
| Натрий, Na | 107.21 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.5% | 1213 г |
| Сера, S | 99.22 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.9% | 1008 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 17.2% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.775 мг | 18 мг | 15.4% | 12.3% | 649 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 6920 г |
| Медь, Cu | 47.14 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.8% | 2121 г |
| Селен, Se | 24.331 мкг | 55 мкг | 44.2% | 35.3% | 226 г |
| Цинк, Zn | 1.1177 мг | 12 мг | 9.3% | 7.4% | 1074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.67 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.807 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.2% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 641.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.704 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.288 г | min 16.8 г | 19.6% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.928 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из перепелиных яиц (8 шт) и молока миндального Plant составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».